Život : Zdravlje

Objavljeno: 8.5.2019. u 15:50
Prikaza: 3296
|
Autor: M.R.

Kratke i umjerene

Brze dijete s bananama i jabukama u kratkom roku tope kile

Slavonski Brod : Brze dijete s bananama i jabukama u kratkom roku tope kileIlustracija(Foto: Getty Imagec/Istock Photo)

Umjerene i kontrolirane, kratkotrajne dijete mogu detoksicirati organizam, ubrzati metabolizam i probavu te pomoći da u kratkom roku izgubimo višak težine koji nas opterećuje.

IAKO vjerojatno nema nutricionista koji će podržati brzopoteznu i restriktivnu dijetu, mnogi koji su dobili koji kilogram pribjeći će upravo tome. Takve dijete nisu naodmet, ali ne smiju se provoditi često, trebaju trajati kratko i smijemo se na njih odlučiti samo ako smo potpuno zdravi. Umjerene i kontrolirane, detoksicirat će organizam, ubrzati metabolizam i probavu i pomoći da u kratkom roku izgubimo višak težine koji nas opterećuje, piše portal zivim.gloria.hr.

DVODNEVNA DIJETA S JABUKAMA ZA DETOKSIKACIJU

Ako uistinu želite smršavjeti, ovu dvodnevnu detoksikacijsku kuru iskoristite da očistite tijelo prije prelaska na zdraviji način prehrane. Dva dana jedu se samo jabuke, a možete ih jesti koliko god, kad god i na koji god način želite - naribane, miksane, u obliku kompota, frapea. Po želji možete dodati malo cimeta ili đumbira. Svaki dan treba popiti minimalno dvije litre vode ili nezaslađenih biljnih čajeva. Jabuke sadrže mnogo antioksidansa, kvercetin, katehin, florizin i klorogensku kiselinu.

Sadrže mnogo minerala, uključujući sumpor, kalij, jod, bor, magnezij i kalcij, pa čak i esencijalne aminokiseline u malim količinama. Ova dijeta očistit će organizam i podignuti razinu energije.

DIJETA S BANANAMA

Dijeta s bananama je ukusan i efikasan način brzog skidanja nakupljenog viška kilograma, a uz to organizam opskrbljuju hranjivim tvarima i daju mu energiju. Bogat su izvor vitamina C i B skupine, minerala kalija, magnezija i mangana. Zrele banane uz to potiču probavu, uklanjaju toksine, dobre su za zdravlje srca, jačaju kosti, mogu povoljno djelovati na živce, popraviti raspoloženje i ojačati imunosni sustav. Iako je uvriježeno mišljenje da banane imaju puno kalorija, one nisu opasne za liniju. Dijeta bananama provodi se kao kratka trodnevna kura ili tijekom sedam dana.

TRODNEVNA DIJETA S BANANAMA

Tijekom ove trodnevne dijete uz koju je obavezno konzumiranje dovoljne količine vode moguće je izgubiti i do tri kilograma. Svaki dan jede se pet-šest banana i pije litra mlijeka sa 0,5 posto mliječne masti, a još bolja opcija je bademovo mlijeko. Osjetljivi na mlijeko mogu piti jogurt, također s minimalnim udjelom masti.

SEDMODNEVNA DIJETA S BANANAMA

Dopušteno je pojesti do deset zrelih banana srednje veličine na dan. Ako vam dosadi jesti banane, izmiksajte ih u blenderu s mlijekom ili jogurtom i dobit ćete ukusan frape. Svakoga dana u jedan obrok uvrstite i dva kuhana jaja koja će organizam opskrbiti dodatnom dozom proteina te pijte dovoljne količine čaja, najbolje zelenog, obavezno nezašećerenog. Nakon završetka ove dijete postupno se vratite uobičajenoj, zdravoj i pravilno balansiranoj prehrani sa što više svježeg voća i povrća, nemasnog mesa ili ribe.

DIJETA S PRIPRAVKOM OD PERŠINA I LIMUNA

Navodno je u pet dana ovom dijetom moguće skinuti čak tri kilograma. Potrebno je 60 grama svježeg peršina, jedan limun te 2,5 decilitra vode. Sitno nasjeckajte peršin, iscijedite sok jednog limuna i prelijte vodom. Ovaj jednostavan i brz napitak pijte svako jutro na prazan želudac pet dana.

JEDNODNEVNA DIJETA SA ZELENIM ČAJEM I BADEMOVIM MLIJEKOM

Jednodnevna kura sa zelenim čajem i bademovim mlijekom preporučuje se osobama koje žele očistiti organizam od toksina i na brzinu se riješiti viška tekućine u tijelu i pokojeg kilograma. Dvije žlice zelenog čaja u listićima umiješajte u litru i pol ugrijanog bademovog mlijeka. Pustite da odstoji dvadesetak minuta i zatim procijedite. Pijte po jednu šalicu napitka svaka dva sata, a uz to popijte i barem dvije litre vode. Zeleni čaj bogat je polifenolima, snažan je antioksidans, a zahvaljujući kofeinu stimulira probavu pa je dobar za čišćenje.

Bademovo mlijeko ima vrlo malo kalorija i stoga je odličan izbor za mršavljenje, ali je izuzetno bogato proteinima i dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima, od kojih se izdvajaju vitamin E, minerali mangan, selen, magnezij, kalij, cink, željezo. Bademovo mlijeko napravite sami.

Šalicu badema ostavite preko noći u hladnoj vodi. Vodu u kojoj su odstajali bacite, a dodajte novu i sve izmiksajte u blenderu. Na šalicu badema idu četiri šalice vode. Smjesu procijedite kroz gazu i dobili ste čisto domaće bademovo mlijeko.

VIKEND-DIJETA

Ova dijeta ne provodi se samo jedan vikend, već tijekom duljeg perioda subotom i nedjeljom, čime se u prosjeku gube dva kilograma u mjesec dana, što je jedna od najzdravijih opcija mršavljenja. Nije rigorozna pa je prihvatljiva osobama koje ne mogu na dulji rok provoditi određeni režim prehrane. U subotu ujutro natašte popijte sok jedne naranče ili grejpa ili limunadu bez šećera. Za doručak dvije šnite dvopeka ili kašu od integralnih žitarica. Za ručak se jede zelena salata u neograničenim količinama začinjena limunovim sokom i s malo maslinova ulja. U salatu možete dodati rajčicu i šnitu integralnog kruha narezanog na kockice. Međuobrok se sastoji od tanjura naribanog sirovog povrća poput celera, mrkve, cikle, svježih krastavaca začinjenih limunovim sokom i s malo maslinova ulja. Za večeru pojedite šnitu integralnog dvopeka s malo posne šunke. Tijekom dana pijte najmanje dvije litre vode ili nezaslađenog biljnog čaja.

NE MOŽE BEZ DODATAKA

Kada se provodi bilo kakva dijeta, treba razmišljati i o nekim važnim komponentama kako se ne bi ugrozio organizam i narušilo zdravlje. Treba kao dodatak uzimati kvalitetne multivitaminske pripravke. Kako se gubitkom masnoća gube i tzv. masni vitamini, dobro je dodatno nahraniti organizam A, D, E, F vitaminima i esencijalnim omega-3 masnoćama.

Budući da je dijeta stres za organizam koji je naučio dobivati više hrane, trebalo bi uzimati antioksidanse u obliku beta-glukana, astaksantina, cinka i sl. Na tržištu se mogu naći i kvalitetni kompleksi, tzv. koncentrati voća i povrća koji su također dobrodošla potpora osobama na dijetalnom režimu. Zbog blagotvornih učinaka na organizam nužan je i dodatni unos vitamina C, a da bi se očuvala ravnoteža bakterijskog miljea crijeva koja je uzdrmana ograničenim unosom hrane, nužni su probiotici i prebiotici. Treba uvijek voditi računa da se tijekom dana pije dovoljna količina vode, u malim gutljajima. Organizam treba stalno hidratizirati jer će se tako potaknuti na češće mokrenje, pa time i na brže detoksiciranje.

Broj komentara: 0

Komentirati članak možete samo ako ste prijavljeni!

RegistracijaPrijava

Komentari članaka objavljuju se u realnom vremenu. SBplus.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani.

Ostali članci u rubrici
SBplus.hr, Slavonski Brod : Mladi brodski liječnici moraju - s faksa na posao

Ne želimo li ostati bez njih

Mladi brodski liječnici moraju - s faksa na posao

16.11.2019. | 9:00
Nedopustivo je da u današnjoj situaciji, kada su zdravstveni djelatnici deficitarna struka, bilo koji mladi liječnik nekoliko mjeseci provede sjedeći i čekajući na svoje 'mjesto pod suncem'. Gotovo trideset takvih mjesta ponovno nudi slavonskobrodska Opća bolnica.
Nedopustivo je da u današnjoj situaciji, kada su zdravstveni djelatnici deficitarna struka, bilo koji mladi liječnik nekoliko mjeseci provede sjedeći i čekajući na svoje 'mjesto pod suncem'. Gotovo trideset takvih mjesta ponovno nudi slavonskobrodska Opća bolnica.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Dijabetes se nije ispriječio njegovoj ljubavi prema tortama

U susret Svjetskom danu dijabetesa

Dijabetes se nije ispriječio njegovoj ljubavi prema tortama

13.11.2019. | 21:00
Strah od dijagnoze nikako ne smije stati ispred ljubavi. A ona nije držanje djece pod staklenim zvonom, kažu ove majke, nego puštanje da s onim što oni jesu žive ono što vole.
Strah od dijagnoze nikako ne smije stati ispred ljubavi. A ona nije držanje djece pod staklenim zvonom, kažu ove majke, nego puštanje da s onim što oni jesu žive ono što vole.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Treba li djecu cijepiti protiv gripe?

Brodski ekspert za SBplus odgovara

Treba li djecu cijepiti protiv gripe?

6.11.2019. | 23:00
I ove, kao i ranijih godina, pravo na besplatno cijepljenje imaju rizične kategorije, među koje spadaju zdravstveni djelatnici i osobe s kroničnim oboljenjima, a u prva dva sata današnjeg dana cijepljenju se - samo u prostorima Nastavnog zavoda u Nazorovoj ulici u Slavonskom Brod
I ove, kao i ranijih godina, pravo na besplatno cijepljenje imaju rizične kategorije, među koje spadaju zdravstveni djelatnici i osobe s kroničnim oboljenjima, a u prva dva sata današnjeg dana cijepljenju se - samo u prostorima Nastavnog zavoda u Nazorovoj ulici u Slavonskom Brod
SBplus.hr, Slavonski Brod : Pacijenti i fizioterapeuti brodske bolnice uvijek u podrumu

Hoće li ikada izaći na svjetlo dana?

Pacijenti i fizioterapeuti brodske bolnice uvijek u podrumu

31.10.2019. | 22:00
Za oko pola milijuna pacijenata koji godišnje prođu kroz ovu županijsku bolnicu kao i medicinskom osoblju, neophodni su primjereniji prostori. Hoće li se obistiniti najave ravnatelja Samardžića o gradnji nove polikliničke zgrade u kojoj bi bila smještena fizikalna medicina i reha
Za oko pola milijuna pacijenata koji godišnje prođu kroz ovu županijsku bolnicu kao i medicinskom osoblju, neophodni su primjereniji prostori. Hoće li se obistiniti najave ravnatelja Samardžića o gradnji nove polikliničke zgrade u kojoj bi bila smještena fizikalna medicina i reha
SBplus.hr, Slavonski Brod : Oni promiču odgovorno ponašanje prema zdravlju

Danas je Hrvatski dan ljekarni

Oni promiču odgovorno ponašanje prema zdravlju

29.10.2019. | 18:00
Nekada smo u ljekarnama mogli kupiti razne pripravke spravljane po davnim recepturama, od biljaka i drugih zdravih podloga, koje su, dokazano, također pomagale u liječenju i poboljšanju kvalitete života, što je danas na žalost gotovo zaboravljeno, no možda će se neki od budućih „
Nekada smo u ljekarnama mogli kupiti razne pripravke spravljane po davnim recepturama, od biljaka i drugih zdravih podloga, koje su, dokazano, također pomagale u liječenju i poboljšanju kvalitete života, što je danas na žalost gotovo zaboravljeno, no možda će se neki od budućih „
SBplus.hr, Slavonski Brod : On ih broji 102

Za primjer svima

On ih broji 102

27.10.2019. | 11:00
"Nije tu bilo nekog posebnog 'okidača'. Jednostavno odgajan sam u kući i okruženju u kojem je dobro činiti dobro. Gdje su nas učili da čovjeku u nevolji treba pomoći."
"Nije tu bilo nekog posebnog 'okidača'. Jednostavno odgajan sam u kući i okruženju u kojem je dobro činiti dobro. Gdje su nas učili da čovjeku u nevolji treba pomoći."
SBplus.hr, Slavonski Brod : Na njegovim 'abnormalnim' koncertima ljudi spavaju

'Glazbu dijelim na dobru i lošu'

Na njegovim 'abnormalnim' koncertima ljudi spavaju

22.10.2019. | 22:00
Želeći saznati mogu li narodnjaci liječiti ili samo služe mučenju, pokušali smo 'izmusti' kontroverzan odgovor na to vječno pitanje, dilemu i razlog brojnih sukoba mišljenja i stavova. Poslušajte što je odgovorio stručnjak i tako stavio točku na i kada je ta tema u pitanju.
Želeći saznati mogu li narodnjaci liječiti ili samo služe mučenju, pokušali smo 'izmusti' kontroverzan odgovor na to vječno pitanje, dilemu i razlog brojnih sukoba mišljenja i stavova. Poslušajte što je odgovorio stručnjak i tako stavio točku na i kada je ta tema u pitanju.
SBplus.hr, Slavonski Brod : U zgradi Poliklinike 'zbrinuli' više stotina ozlijeđenih

Brodsko znanje - europska kvaliteta

U zgradi Poliklinike 'zbrinuli' više stotina ozlijeđenih

19.10.2019. | 13:45
"Ponosan sam što mogu reći da brodsko znanje ima europsku kvalitetu", kazao je dr. Josip Samardžić, ravnatelj slavonskobrodske Opće bolnice "dr. Josip Benčević".
"Ponosan sam što mogu reći da brodsko znanje ima europsku kvalitetu", kazao je dr. Josip Samardžić, ravnatelj slavonskobrodske Opće bolnice "dr. Josip Benčević".
SBplus.hr, Slavonski Brod : Kako prvo ozdraviti sebe?

Živjeti zdravo

Kako prvo ozdraviti sebe?

12.10.2019. | 18:00
Šetajući i slušajući, plešući i pjevajući, pišući, vježbajući i meditirajući živimo svjesnije i opuštenije. Učimo kako spriječiti i otpustiti stres, a svatko od nas sam piše smjernice za zdraviji i radosniji život, poručuje dr. Magdalena Nardelli Kovačić, voditeljica i ovogodišnj
Šetajući i slušajući, plešući i pjevajući, pišući, vježbajući i meditirajući živimo svjesnije i opuštenije. Učimo kako spriječiti i otpustiti stres, a svatko od nas sam piše smjernice za zdraviji i radosniji život, poručuje dr. Magdalena Nardelli Kovačić, voditeljica i ovogodišnj
SBplus.hr, Slavonski Brod : Dnevno dvije osobe počine suicid

Je li prevencija moguća?

Dnevno dvije osobe počine suicid

10.10.2019. | 19:30
U Hrvatskoj je 2018. godine zabilježeno 679 suicida, a od 1999. godine je prisutan trend pada samoubojstava. Nažalost i dalje otprilike dvije osobe dnevno odluče si oduzeti život. Najčešće, oba spola, to čine vješanjem.
U Hrvatskoj je 2018. godine zabilježeno 679 suicida, a od 1999. godine je prisutan trend pada samoubojstava. Nažalost i dalje otprilike dvije osobe dnevno odluče si oduzeti život. Najčešće, oba spola, to čine vješanjem.
SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Lakše je to obaviti na putu do pijace, nego u ordinaciji'

Brođani strpljivo čekali pregled

'Lakše je to obaviti na putu do pijace, nego u ordinaciji'

5.10.2019. | 14:15
Veliki red stvorili su danas Brođani, čekajući na mjerenje tlaka i 'šećera' u krvi. Usput su razgovarali o svakodnevnim boljkama te razmjenjivali savjete, zaključivši jednoglasno kako je zabavnije tako brinuti o zdravlju nego čekajući u ordinaciji.
Veliki red stvorili su danas Brođani, čekajući na mjerenje tlaka i 'šećera' u krvi. Usput su razgovarali o svakodnevnim boljkama te razmjenjivali savjete, zaključivši jednoglasno kako je zabavnije tako brinuti o zdravlju nego čekajući u ordinaciji.
SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Ja sam dokaz da bolest ne znači odmah i smrt'

Neki se teško mire s dijagnozom

'Ja sam dokaz da bolest ne znači odmah i smrt'

5.10.2019. | 12:15
Koliko je vijest o obolijevanju od raka teško podnijeti, ispričala je danas dama u ružičastom koja je svoju osobnu borbu uspješno završila prije dva desetljeća, ali ne prestaje biti podrška onima koji se ne mogu pomiriti s dijagnozom.
Koliko je vijest o obolijevanju od raka teško podnijeti, ispričala je danas dama u ružičastom koja je svoju osobnu borbu uspješno završila prije dva desetljeća, ali ne prestaje biti podrška onima koji se ne mogu pomiriti s dijagnozom.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Kako možemo spriječiti križobolje?

Na brodskoj fizioterapiji, stari i mladi

Kako možemo spriječiti križobolje?

4.10.2019. | 22:00
Uz brojne druge, uzrok križobolje može biti i pretjerana tjelesna težina kao i visoke potpetice, ravna stopala ali i stalni stres kojemu je većina radno aktivnih svakodnevno izložena. Za smanjene boli osim lijekova pomaže i fizikalna terapija poput elektroterapije, magnetoterapi
Uz brojne druge, uzrok križobolje može biti i pretjerana tjelesna težina kao i visoke potpetice, ravna stopala ali i stalni stres kojemu je većina radno aktivnih svakodnevno izložena. Za smanjene boli osim lijekova pomaže i fizikalna terapija poput elektroterapije, magnetoterapi
SBplus.hr, Slavonski Brod : U slavonskim se županijama ljudi bolje nose s problemima

Je li prevencija suicida moguća?

U slavonskim se županijama ljudi bolje nose s problemima

2.10.2019. | 12:15
Mada je od 1999. godine prisutan trend smanjenja broja takvih slučajeva, u Hrvatskoj je prošle godine 679 osoba odlučilo oduzeti si život.
Mada je od 1999. godine prisutan trend smanjenja broja takvih slučajeva, u Hrvatskoj je prošle godine 679 osoba odlučilo oduzeti si život.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Plave uniforme iskoristili kako bi bili primjer drugima

Ljudi kojima je pomaganje očito 'u krvi'

Plave uniforme iskoristili kako bi bili primjer drugima

24.9.2019. | 17:30
Kad policajci odvoje vrijeme kako bi darivali krv i time spasili živote svojih sugrađana na drugačiji način no što im to služba nalaže, onda je to uistinu pravi čin pružanja dobrog primjera.
Kad policajci odvoje vrijeme kako bi darivali krv i time spasili živote svojih sugrađana na drugačiji način no što im to služba nalaže, onda je to uistinu pravi čin pružanja dobrog primjera.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Uskoro otvaraju kardiološko kiruršku ambulantu

Novi iskorak u pružanju usluga

Uskoro otvaraju kardiološko kiruršku ambulantu

21.9.2019. | 15:15
Otvaranje ove ambulante novi je iskorak u radu Kardiološkog odjela slavonskobrodske bolnice koji će pacijentima pružiti dodatnu skrb.
Otvaranje ove ambulante novi je iskorak u radu Kardiološkog odjela slavonskobrodske bolnice koji će pacijentima pružiti dodatnu skrb.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Postaju nastavna baza za studij dentalne medicine

Dobra vijest

Postaju nastavna baza za studij dentalne medicine

21.9.2019. | 9:15
U Hrvatskoj su za sada samo tri nastavna zavoda, i to u Zagrebu, Rijeci i Splitu. Odluče li županijski vijećnici tako, Hrvatska će dobiti svoj četvrti, a Slavonija prvi Nastavni Zavod za javno zdravstvo.
U Hrvatskoj su za sada samo tri nastavna zavoda, i to u Zagrebu, Rijeci i Splitu. Odluče li županijski vijećnici tako, Hrvatska će dobiti svoj četvrti, a Slavonija prvi Nastavni Zavod za javno zdravstvo.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Interna služba brodske bolnice postaje Klinički odjel?

Uz 80. rođendan

Interna služba brodske bolnice postaje Klinički odjel?

20.9.2019. | 14:00
"Četvero utemeljitelja ovog odjela su bili stvarno čvrst moralni i čvrst stručni temelj i oni su zaslužni da danas neki dijelovi Internog, kao što su kardiologija i endokrinologija spadaju u sam vrh hrvatske medicine."
"Četvero utemeljitelja ovog odjela su bili stvarno čvrst moralni i čvrst stručni temelj i oni su zaslužni da danas neki dijelovi Internog, kao što su kardiologija i endokrinologija spadaju u sam vrh hrvatske medicine."
SBplus.hr, Slavonski Brod : Ovisnosti i dalje veliki problem

Nacionalna strategija

Ovisnosti i dalje veliki problem

20.9.2019. | 10:00
Jedan od načina djelovanja na smanjenje tih crnih statistika jeste preventivni rad i edukacija od najranije dobi, što na prostoru Brodsko-posavske županije, zajednički provode Zavod za javno zdravstvenog, bolnice, domovi zdravlja, policija, centri za socijalnu skrb, ali i gradske
Jedan od načina djelovanja na smanjenje tih crnih statistika jeste preventivni rad i edukacija od najranije dobi, što na prostoru Brodsko-posavske županije, zajednički provode Zavod za javno zdravstvenog, bolnice, domovi zdravlja, policija, centri za socijalnu skrb, ali i gradske
SBplus.hr, Slavonski Brod : 'Sami moramo preuzeti dio odgovornosti i boriti se'

Kako ne bi do komplikacija došlo

'Sami moramo preuzeti dio odgovornosti i boriti se'

17.9.2019. | 18:15
Svakih 20 sekundi je u svijetu izvršena jedna amputacija povezana sa šećernom bolešću gdje je glavni uzrok dijabetičko stopalo. Amputacija jednog ekstremiteta povećava rizik za gubitak i drugog za otprilike jednu do tri godine.
Svakih 20 sekundi je u svijetu izvršena jedna amputacija povezana sa šećernom bolešću gdje je glavni uzrok dijabetičko stopalo. Amputacija jednog ekstremiteta povećava rizik za gubitak i drugog za otprilike jednu do tri godine.
SBplus.hr, Slavonski Brod :
SBplus.hr, Slavonski Brod :