Kolumne : Esencija života

Antonija Krajina

Kolumne

Esencija života
Piše: Antonija Krajina
Objavljeno: 24.2.2012. u 7:26
Prikaza: 2197
|

Opustite se

Život bez stresa

root : Život bez stresa

Biste li katkad najradije porazbijali tanjure da se riješite ljutnje i frustracije?

Ostavite porculan u ormaru i čitajte opušteno slijedeće retke jer zvuči ludo, ali ne možemo živjeti bez ikakva stresa. Stres održava našu radnu sposobnost, proizvodi adrenalin u našem tijelu, potiče krvni tlak, oslobađa energiju. No ako stres postane trajnim stanjem, npr. zbog psihičke napetosti, on se prenosi na cijeli organizam i ima negativan učinak.

Da bismo se opustili, potrebno je ponovo otkriti što nam uistinu godi.

Poremećena ravnoteža s našom okolinom i postavljenim zahtjevima znači negativan stres. Mnogi ljudi ne znaju primjereno reagirati na stres. Kod nekog se pojavljuje visok krvni tlak i dospijeva u predinfarktno stanje, drugome je mučno od problema i ometaju mu probavu.

Nužna pretpostavka da se riješimo stresa jeste da sami odlučimo, ne slušajući očekivanja okoline, za program wellnessa koji se uklapa u naš koncept života. Takav će se program pojaviti s radošću i neće se pretvoriti u mučnu dužnost. U početku ne bi trebali pretjerivati, to lako može izazvati razna oštećenja, trebalo bi sustavno krenuti u kretanje. Ako smo stariji ili dugo vremena nismo bili sportski aktivni, ponajprije nakon teških bolesti, trebali bi se savjetovati s liječnikom, posebno zbog eventualnih rizika srca, cirkulacije, kralježnice, itd.

Za opuštanje je potrebno stati i ostati u trenutku

Važno je osluškivati glas svog tijela, uživati u sve boljoj koordinaciji tijekom aktivnosti i osjećati ugodu nakon napora. Dobro doziran stres je pozitivan, on održava na životu. U našem užurbanom vremenu ima malo ljudi koji se znaju dobro opustiti. Za opuštanje je potrebno stati i ostati u trenutku, zaustaviti neprekidnu rijeku misli. Ne trebamo nužno izvoditi nikakve vježbe opuštanja u potpunoj izolaciji kako bi se opustili. Možemo se opustiti i na drugi način. Usred gradske vreve možemo sjesti na terasu nekog kafića i prepustiti se toplim zrakama sunca, blagotvorno upijati atmosferu, gledati kako se djeca igraju, ptice cvrkuću, itd. U takvom trenutku u nama raste životna radost. U ovo zimsko doba, dok je Sava praktički zaleđena, okušali smo se u stajanju na keju zatvorenih očiju osluškujući zvukove koji prate led kako se sudara i teče, pritom stvarajući ugođaj kao da se nalazite na nekom planinskom izvoru...Ako uživamo u trenutku, otvaraju se sva osjetila, nastupaju opuštenost i ležernost. Mogućnost uživanja u naoko banalnim stvarima nema granica. Smijeh i radost izazivaju pozitivnu energiju. Češći smijeh je najbolji lijek.

Da bismo se opustili, potrebno je ponovo otkriti što nam uistinu godi. To može biti šalica čaja ili kave, zanimljiva knjiga, čaša vina s prijateljima i slično. Ležernost, opuštenost i sposobnost isključivanja misli su potrebni za trenutke odmora – vlastiti wellness.

Za male vježbe opuštanja uvijek ima vremena pa i tijekom rada.

Jedna vježba upućuje na to da se sjedne opušteno, diše mirno i ravnomjerno. Pritom mislimo samo na neku određenu stvar. Pazimo da nam misli što manje lutaju. Usmjerimo pozornost na udisaj i izdisaj, na svaki pojedinačni dah. Vježbajući ovu tehniku postajemo svjesniji svog stanja, tijela, daha i samog života. Već nakon prvog vježbanja osjetimo blagodat ovog umirujućeg disanja.

Ponekad pomaže da se prisjetimo svih onih ljudi koji unatoč teškim udarcima života zrače vedrinom i kako oni imaju pozitivan stav prema životu i uvijek s povjerenjem i samopouzdanjem idu svojim putem. Mislimo li ili djelujemo negativno, loše smo volje, puni osjećaja krivnje i dvojbe, i naša će energija utjecati na opći osjećaj organizma. Ako smo iz nekog razloga veseli, radosni, opušteni, puni samopouzdanja, i snaga teče pozitivno. Ipak, na kraju dana, manje ili više, dobivamo mogućnost da uz pomoć svojih misli oslobodimo negativna raspoloženja preobrazbom negativne energije.

*Stavovi izneseni u kolumnama i komentarima su osobni stavovi autora i ne odražavaju nužno stav redakcije sbplus.hr portala.

Broj komentara: 0

Komentirati članak možete samo ako ste prijavljeni!

RegistracijaPrijava

Komentari članaka objavljuju se u realnom vremenu. SBplus.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani.

Ostali članci u kolumni
SBplus.hr, Slavonski Brod : Ne treba nam šamanizam imamo rafineriju

Jad i bijeda

Ne treba nam šamanizam imamo rafineriju

28.6.2016. | 0:01
Nasmiješnije je, ili najtužnije kako su ljudi već navikli na miris zraka tj. smrad koji ih okružuje i odmahuju rukom na bilo kakvu inicijativu protiv tog. Možda je u tom zraku i neki plin koji u sebi sadrži molekule demotivacije, potpune ignorancije, otupjelosti, pa Brođanima ne
Nasmiješnije je, ili najtužnije kako su ljudi već navikli na miris zraka tj. smrad koji ih okružuje i odmahuju rukom na bilo kakvu inicijativu protiv tog. Možda je u tom zraku i neki plin koji u sebi sadrži molekule demotivacije, potpune ignorancije, otupjelosti, pa Brođanima ne
SBplus.hr, Slavonski Brod : (Ne)pravedna ili (ne)spretna podjela prostora?

Nemaju dovoljno novaca ili sluha?

(Ne)pravedna ili (ne)spretna podjela prostora?

21.12.2012. | 0:05
Sve to, pa i ovo s tim prostorom govori kako nam sport nije na pravom putu. Zanima me, između ostalog, da mi netko iz Grada pojasni kriterije i pravila o raspodijeli sredstava iz proračuna. U nekim gradovima su pravila raspodjele zaista definirana, a ne da se unaprijed zna tko će
Sve to, pa i ovo s tim prostorom govori kako nam sport nije na pravom putu. Zani
SBplus.hr, Slavonski Brod : Pošteni majstori, javite se!

Gdje su nestali?

Pošteni majstori, javite se!

10.12.2012. | 20:21
Sigurna sam da negdje ima poštenih majstora pa nek se jave s preporukama. Mobitel mi je takvim kontaktima prazan
Sigurna sam da negdje ima poštenih majstora pa nek se jave s preporukama. Mobite
SBplus.hr, Slavonski Brod : (Ne)legalni brodski podstanari

(Ne)sretni

(Ne)legalni brodski podstanari

18.10.2012. | 0:04
Taj, nazovimo ga brodski luksuzni stan, izašao bi nas 1800 kn plus režije. Koje, ukoliko se nalazite na Hebrangu ili Slavoniji, po zimi dosežu enormnu cifru, a i inače plaćate neki još nepotkrepljeni paušal koji iz nepouzdanih izvora pokriva plaću onom istom tatinom sinu koji, za
Taj, nazovimo ga brodski luksuzni stan, izašao bi nas 1800 kn plus režije. Koje,
SBplus.hr, Slavonski Brod : Buvljak

Buvljak

31.8.2012. | 10:45
Priznajem, buvljak je zapravo podsjećanje na djetinjstvo, igranje s krpicama, traženje autića za dečke, komentiranje tko ima ljepšu barbiku...
Priznajem, buvljak je zapravo podsjećanje na djetinjstvo, igranje s krpicama, tr
SBplus.hr, Slavonski Brod : Pripada li Poloj ljudima, ili vandalima ?

Čiji je Poloj?

Pripada li Poloj ljudima, ili vandalima ?

19.7.2012. | 0:16
Budimo primjer onoga što bismo htjeli vidjeti i imajmo strpljena za promjene. Uživajmo na Poloju, i što je najvažnije – volimo ga.
Budimo primjer onoga što bismo htjeli vidjeti i imajmo strpljena za promjene. Už
SBplus.hr, Slavonski Brod : Boli me uvo za sve

Individualist

Boli me uvo za sve

2.7.2012. | 8:40
Uložiti napor nije samo misliti o tome, uložiti napor znači raditi, dabome.
Uložiti napor nije samo misliti o tome, uložiti napor znači raditi, dabome.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Stoka nisu, a jesu li ljudi ?

Neki posjetitelji Poloja

Stoka nisu, a jesu li ljudi ?

29.6.2012. | 0:04
U rutinskoj provjeri čistoće wc-a zatekla sam čistačice kako po tko zna koji put iz tog javnog wc-a na kupalištu izvlače prljave gaće koje su taj dan zaštopale i stavile izvan upotrebe već drugu kabinu u naravno (nemojte se čuditi) ženskom wc-u...
U rutinskoj provjeri čistoće wc-a zatekla sam čistačice kako po tko zna koji put
SBplus.hr, Slavonski Brod : Tko se zadnji smije, smije se prekasno!

Ništa ne košta, a štedimo

Tko se zadnji smije, smije se prekasno!

5.6.2012. | 0:02
Bez obzira na život, osmijeh je stvar odluke, a što ste vi danas odlučili, na vama je.
Bez obzira na život, osmijeh je stvar odluke, a što ste vi danas odlučili, na va
SBplus.hr, Slavonski Brod : Bolesno je društvo koje odbacuje svoje mlade

Hrvatska je meni maceha

Bolesno je društvo koje odbacuje svoje mlade

22.5.2012. | 0:04
Ne daj im da ti kažu kako ono što jesi nije dovoljno
Ne daj im da ti kažu kako ono što jesi nije dovoljno
SBplus.hr, Slavonski Brod : Uklanja stres i njegove posljedice

Nakon prvog sata

Uklanja stres i njegove posljedice

18.3.2012. | 12:45
Joga je sasvim praktična i metodična disciplina čiji je cilj čovjekovo fizičko i mentalno zdravlje. A to nam je svima dobrodošlo.
Joga je sasvim praktična i metodična disciplina čiji je cilj čovjekovo fizičko i
SBplus.hr, Slavonski Brod : Jeste li veseli, tužni ili ludi?

Zima i zdravlje

Jeste li veseli, tužni ili ludi?

1.3.2012. | 17:30
Savjeti stručnjaka upućuju na to da u razdobljima stresa, iako nam želja često suprotno nalaže, treba izbjegavati kofein i rafinirani šećer, jer oni izazivaju prebrze uspone i padove šećera u krvi, što organizam podvrgava šokovima.
Savjeti stručnjaka upućuju na to da u razdobljima stresa, iako nam želja često s
SBplus.hr, Slavonski Brod : Humanitarni snobizam

Metropolizam i

Humanitarni snobizam

17.1.2012. | 19:11
Društvena dobrobit jača s aktivnim građanima i to je činjenica, a ne nekakav mit.
Društvena dobrobit jača s aktivnim građanima i to je činjenica, a ne nekakav mit
SBplus.hr, Slavonski Brod : Naš egoizam jači od njihove kulture

Kako prometujemo?

Naš egoizam jači od njihove kulture

9.12.2011. | 13:15
Svima nam nedostaje malo nordijske kulture ophođenja u prometu. I pokoji smiješak, kad već čekamo da nam se od sve te ˝krasne˝ mimike ne stvore bore na čelu
Svima nam nedostaje malo nordijske kulture ophođenja u prometu. I pokoji smiješa
SBplus.hr, Slavonski Brod : Za cimericu koja uzdiše

Mijenjam cimera koji hrče

Za cimericu koja uzdiše

20.11.2011. | 17:00
Statistike pokazuju da u dobi od 30 godina 5% žena i 20% muškaraca hrče li hrče...Sa 60 godina postotak kod oba spola iznosi između 40 do 50%.
Statistike pokazuju da u dobi od 30 godina 5% žena i 20% muškaraca hrče li hrče.
SBplus.hr, Slavonski Brod : Imaj vremena za sreću - danas

Tužni smo i mrzovoljni

Imaj vremena za sreću - danas

11.11.2011. | 15:30
Na sreći je potrebno raditi, ali to ne znači da zbog toga trebamo biti mrzovoljni ili patiti.
Na sreći je potrebno raditi, ali to ne znači da zbog toga trebamo biti mrzovoljn
SBplus.hr, Slavonski Brod : Svojim odlukama kreiramo vlastiti život

Akcija i zdravlje

Svojim odlukama kreiramo vlastiti život

22.10.2011. | 0:01
Svojim odlukama kreiramo vlastiti život, a sadašnje je stanje samo odraz prošlih odluka koje smo uglavnom sami donijeli.
Svojim odlukama kreiramo vlastiti život, a sadašnje je stanje samo odraz prošlih
SBplus.hr, Slavonski Brod : Ruke

Svileni bomboni

Piše: Ana Krstičević

Ruke

SBplus.hr, Slavonski Brod : Opet smo tek vazali

Besjeda petkom

Piše: Husret Hasanović

Opet smo tek vazali